Тело не враг: верни подтянутую фигуру через биомеханику
Тело не враг: верни подтянутую фигуру через биомеханику
Система возвращает тонус и уверенность через биомеханику, заботу и ИИ-план без изнурительных диет
Про методику
Система «Иду к телу» — это не про «ешь меньше, беги быстрее», а про мягкое возвращение тонуса через биомеханику, заботу о тазовом дне и персональный план с поддержкой живого тренера и нейросети.
Диагностика тела
Вы проходите короткий тест или отправляете фото (анонимно). Я анализирую ваше тело: положение таза, тонус кора, признаки диастаза, осанку. Вы получаете анализ своей стартовой точки.
бесплатно
ИИ план
Персональный план тренировок, сгенерированный нейросетью и выверенный мной. Без сопровождения.
690 ₽
Интенсив Мой живот
Месячный интенсив для выработки привычки заниматься ежедневно. Короткие тренировки на каждый день, которые дадут первые результаты и мотивацию сделать спорт образом жизни
1990 ₽
Персональный план и ведение Осознанной тело
Это персонализированный план движений и микропривычек, составленный нейросетью под ваши параметры (диастаз, тазовое дно, осанка) и скорректированный вручную экспертом. Без тренажёрного зала, жёстких диет и боли — только биомеханика, забота и 15–20 минут в день+ 3 тренировки в неделю по 40 минут. Весь материал разрабатывается и снимается специально под тебя. Результат: подтянутое тело без насилия и ощущение «я себе нравлюсь».
7990₽
CORE-STEP ENERGY
Заряжайся движением!
Заряжайся движением!
Динамичная микс-тренировка на степах под энергичные хиты. Сочетает кардио, укрепление кора и тазового дна, прокачку мобильности тазобедренных суставов. Вы сжигаете калории, работаете над осанкой и уходите с отличным настроением.
Результат:
· Укрепляет глубокие мышцы живота и спины
· Улучшает координацию и равновесие
· Подтягивает ягодицы и бёдра
· Повышает выносливость и настроение
Длительность: 60 минут.
Групповой онлайн формат по расписанию
Оборудование: степ-платформа, гантели, резинки, коврик.
Результат:
· Укрепляет глубокие мышцы живота и спины
· Улучшает координацию и равновесие
· Подтягивает ягодицы и бёдра
· Повышает выносливость и настроение
Длительность: 60 минут.
Групповой онлайн формат по расписанию
Оборудование: степ-платформа, гантели, резинки, коврик.
990₽
MAMA CORE RECOVERY
Верни себе силу после родов
Верни себе силу после родов
Безопасная восстановительная программа средней интенсивности для мам. Укрепляем кор, тазовое дно, ягодицы и спину — без прыжков, резких движений и опасных нагрузок. Всё под современные мотивирующие треки.
Для кого: для женщин после родов (с 6–8 недель естественных или 8–12 после кесарева, с разрешения врача).
Результат:
· Восстанавливает мышцы живота и тазового дна
· Помогает при диастазе (безопасные упражнения)
· Убирает боли в пояснице
· Возвращает уверенность в своём теле
Длительность: 60 минут.
Групповой онлайн формат по расписанию
Оборудование: коврик, лёгкая резина, мяч
Для кого: для женщин после родов (с 6–8 недель естественных или 8–12 после кесарева, с разрешения врача).
Результат:
· Восстанавливает мышцы живота и тазового дна
· Помогает при диастазе (безопасные упражнения)
· Убирает боли в пояснице
· Возвращает уверенность в своём теле
Длительность: 60 минут.
Групповой онлайн формат по расписанию
Оборудование: коврик, лёгкая резина, мяч
990₽
Личная история
Я сама прошла через потерю ребёнка, ненависть к телу, две операции кесарева, диастаз и 16 лишних килограммов. Перепробовала всё: диеты, бег, тренажёры. Только биомеханика дала результат без страданий.
· Профессиональный бэкграунд. 15 лет в маркетинге, из них 6 — директором. Умею анализировать, систематизировать и доводить до результата. Сейчас учусь на тренера по биомеханике с фокусом на женское здоровье.
· ИИ-технологии. Я использую современные алгоритмы, чтобы сделать план максимально точным. Но финальное решение всегда за мной — человеком.
· Реальные кейсы. Женщины, которые прошли курс, отмечают, что живот становится площе, спина перестаёт болеть, а тело впервые за долгое время чувствуется «своим».
Оставить заявку на диагностику
Заполните форму и я свяжусь с тобой для уточнения деталей
Истории женщин
Реальные женщины, которые перестали бороться с телом и начали им дружить. Почитайте, как меняются фигура, осанка и самоощущение, когда уходит боль, возвращается тонус, а отражение в зеркале начинает радовать без насилия и диет. Я не размещаю фото до после в открытых источникам, потому что уважаю анонимность.
Я ненавидела своё тело после потери. Теперь я его благодарю
Анна, 36 лет, один ребёнок (5 лет), вторая беременность прервалась на позднем сроке. После этого тело стало для Анны источником боли и стыда. Она не могла смотреть на свой живот, на шрам, на растяжки. «Я перестала раздеваться перед мужем. Перестала ходить в бассейн. Я наказывала тело за то, что оно не справилось».
Анна не искала тренировки. Она искала способ простить себя. И нашла Лилин пост «Тело не предатель». «Я прочитала — и заплакала. Потому что впервые кто-то сказал: тело не враг. Оно помнит. Оно ждало. Я решила попробовать».
Она пришла на курс без ожиданий. Просто хотела научиться дышать и двигаться. «Первое занятие было про таз. И у меня как будто прорвало. Я плакала весь день. Вышла боль, которую я носила два года. А потом стало легче. Я начала чувствовать тело по-новому: не как предателя, а как друга, который тоже страдал».
Через месяц Анна заметила, что живот стал более подтянутым, диастаз уменьшился, спина перестала болеть после долгих прогулок с дочкой. Но главное — она снова смогла смотреть на себя в зеркало без ненависти. «Я не похудела радикально. Я не стала моделью. Но я перестала прятаться. Я купила красивый купальник и поехала с семьёй на море. И разрешила себе радоваться. Тело — мой друг. Я теперь точно знаю».
Результат: снижение диастаза, подтянутость живота, ушла тяжесть внизу живота, восстановилась интимная чувствительность, а главное — Анна вышла из депрессивного цикла и начала жить.
Анна не искала тренировки. Она искала способ простить себя. И нашла Лилин пост «Тело не предатель». «Я прочитала — и заплакала. Потому что впервые кто-то сказал: тело не враг. Оно помнит. Оно ждало. Я решила попробовать».
Она пришла на курс без ожиданий. Просто хотела научиться дышать и двигаться. «Первое занятие было про таз. И у меня как будто прорвало. Я плакала весь день. Вышла боль, которую я носила два года. А потом стало легче. Я начала чувствовать тело по-новому: не как предателя, а как друга, который тоже страдал».
Через месяц Анна заметила, что живот стал более подтянутым, диастаз уменьшился, спина перестала болеть после долгих прогулок с дочкой. Но главное — она снова смогла смотреть на себя в зеркало без ненависти. «Я не похудела радикально. Я не стала моделью. Но я перестала прятаться. Я купила красивый купальник и поехала с семьёй на море. И разрешила себе радоваться. Тело — мой друг. Я теперь точно знаю».
Результат: снижение диастаза, подтянутость живота, ушла тяжесть внизу живота, восстановилась интимная чувствительность, а главное — Анна вышла из депрессивного цикла и начала жить.
Спина прошла, и я снова чувствую себя женщиной, вернула талию за 8 недель
Ольга, 45 лет, бухгалтер, взрослая дочь. Всю жизнь просидела за компьютером. К 40 годам спина болела почти постоянно, а осанка стала сутулой. «Я выглядела как вопросительный знак», — шутит она. Живот начал расти, хотя вес не менялся. Ольга пробовала массажи, бассейн, таблетки от боли. Ничего не давало долгого эффекта.
На страницу Лили она попала случайно, зацепившись за фразу «тело — не враг». «Я так устала от мысли, что моё тело меня предало. Оказалось, я просто не знала, как с ним обращаться».
После диагностики выяснилось, что у Ольги сильный передний наклон таза и заблокированные тазобедренные суставы. Именно это давало и боль в спине, и выпирающий живот. Она взяла месячный курс и начала с простых тазовых часов и дыхания кором. «Первые дни было непривычно тихо. Никто не кричал "давай быстрее". Я просто училась слушать своё тело. И знаете, через неделю спина перестала болеть. Впервые за пять лет я утром встала с кровати без гримасы».
Через месяц Ольга выпрямилась, живот втянулся за счёт стабилизации таза, а главное — ушла постоянная усталость. «Я снова начала носить каблуки. И муж заметил, что я стала выше и легче двигаться. Я больше не старуха, списанная в утиль. Я женщина, которая наконец-то позаботилась о себе».
Результат: исчезли хронические боли в пояснице, осанка выровнялась, живот подтянулся, Ольга вернула энергию и желание одеваться красиво.
На страницу Лили она попала случайно, зацепившись за фразу «тело — не враг». «Я так устала от мысли, что моё тело меня предало. Оказалось, я просто не знала, как с ним обращаться».
После диагностики выяснилось, что у Ольги сильный передний наклон таза и заблокированные тазобедренные суставы. Именно это давало и боль в спине, и выпирающий живот. Она взяла месячный курс и начала с простых тазовых часов и дыхания кором. «Первые дни было непривычно тихо. Никто не кричал "давай быстрее". Я просто училась слушать своё тело. И знаете, через неделю спина перестала болеть. Впервые за пять лет я утром встала с кровати без гримасы».
Через месяц Ольга выпрямилась, живот втянулся за счёт стабилизации таза, а главное — ушла постоянная усталость. «Я снова начала носить каблуки. И муж заметил, что я стала выше и легче двигаться. Я больше не старуха, списанная в утиль. Я женщина, которая наконец-то позаботилась о себе».
Результат: исчезли хронические боли в пояснице, осанка выровнялась, живот подтянулся, Ольга вернула энергию и желание одеваться красиво.
Я думала, что живот — это навсегда
Марина, 38 лет, двое детей (8 и 4 года). После вторых родов живот так и не ушёл. Марина пробовала всё: качала пресс, сидела на белковых диетах, ходила в зал. Живот к вечеру надувался так, будто она снова на пятом месяце. Она перестала носить облегающую одежду, избегала фото и думала, что это — плата за материнство, и надо просто смириться.
Однажды она наткнулась на пост Лили про диастаз и тест, который можно сделать дома. Сделала — провал в два пальца. Поняла, почему все скрутки только ухудшали картину.
Марина прошла бесплатную диагностику и заказала ИИ-план на 14 дней. «Я боялась, что будет сложно. Но оказалось — 15 минут в день, без прыжков, без боли. Я делала упражнения в пижаме, пока младший спал. На третий день я впервые почувствовала мышцы живота не как "боль", а как тонус».
Через две недели Марина заметила, что вечерний живот перестал вываливаться. Через месяц, добавив курс «Живот на место», она надела платье, которое три года висело в шкафу. «Я не просто похудела. Я перестала стыдиться своего тела. Я поняла: оно не враг, ему просто нужно было помочь по-другому».
Результат: живот подтянулся, диастаз сократился с 2 до 0,8 см, спина перестала ныть к вечеру, Марина вернулась в свой 44 размер без диет и чувства вины.
Однажды она наткнулась на пост Лили про диастаз и тест, который можно сделать дома. Сделала — провал в два пальца. Поняла, почему все скрутки только ухудшали картину.
Марина прошла бесплатную диагностику и заказала ИИ-план на 14 дней. «Я боялась, что будет сложно. Но оказалось — 15 минут в день, без прыжков, без боли. Я делала упражнения в пижаме, пока младший спал. На третий день я впервые почувствовала мышцы живота не как "боль", а как тонус».
Через две недели Марина заметила, что вечерний живот перестал вываливаться. Через месяц, добавив курс «Живот на место», она надела платье, которое три года висело в шкафу. «Я не просто похудела. Я перестала стыдиться своего тела. Я поняла: оно не враг, ему просто нужно было помочь по-другому».
Результат: живот подтянулся, диастаз сократился с 2 до 0,8 см, спина перестала ныть к вечеру, Марина вернулась в свой 44 размер без диет и чувства вины.
Как работает система
1
Оставьте заявку на диагностику
Бесплатная диагностика. Вы проходите короткий тест или отправляете фото (анонимно). Я анализирую ваше тело: положение таза, тонус кора, признаки диастаза, осанку. Вы получаете первые персональные рекомендации — какие упражнения можно, а какие нельзя.
2
ИИ-план или курс. На основе диагностики я предлагаю два пути:
· ИИ-план на 14 дней. Искусственный ассистент анализирует ваши параметры (возраст, диастаз, боли, образ жизни) и генерирует программу. Я проверяю каждое упражнение на безопасность и записываю видео-пояснения. Вы занимаетесь дома по 15–20 минут.
· Курс «Мой живот». Месячная программа с заданиями в записи, еженедельными эфирами и поддержкой в закрытом групповом чате.
· Персональная работа "Осознанное тело"
· Формат групповых онлайн тренировок
Выбирать только тебе
· Курс «Мой живот». Месячная программа с заданиями в записи, еженедельными эфирами и поддержкой в закрытом групповом чате.
· Персональная работа "Осознанное тело"
· Формат групповых онлайн тренировок
Выбирать только тебе
3
Образ жизни.
ты получаешь привычку ежедневной заботы о теле. Без насилия, без дедлайнов. Мои упражнения можно делать в халате, пока дети спят. Постепенно тело становится более подтянутым, спина перестаёт болеть, живот подбирается. Ты не просто худеешь — ты учишься слышать и понимать своё тело.
4
Ты меняешься и возвращаешь себе себя
Как бонус улучшаешь здоровье и внешний вид фигуры
НАВИГАЦИЯ
ВСЕГДА НА СВЯЗИ
Индивидуальный предприниматель Гордеева Лилия Павловна
Иду к телу
